南瓜烤猪排| 更好的家园和花园

配料

• 1盎司猪腰肋排，切成1/2英寸厚
• 1茶匙牛奶
• 短油盐
• 短跑辣椒
• 1汤匙细干面包屑
• 1汤匙切碎的杏仁
• 2茶匙人造黄油或黄油，融化
• 短跑辣椒粉
• 1个小黄色西葫芦，纵向减半，切成1/4英寸切片（3/4杯）
• 1茶匙红糖
• ¼茶匙干百里香，压碎
• ¼茶匙精细切碎的柠檬皮

路线

• 步骤1

  从剁碎修剪多余的脂肪。 用牛奶刷剁。 用盐和胡椒轻轻撒上。

• 第2步

  在一个小碗里，将面包屑，杏仁，1茶匙融化的人造黄油或黄油和辣椒粉混合在一起。 将剁放在浅烤盘中。 顶部有杏仁混合物。 在375华氏度的烤箱中烘烤30分钟。 揭开并烘烤10到15分钟或直到即时读取温度计记录160°。

• 第3步

  同时，将南瓜放入8盎司或10盎司的烤盘中。 顶部有红糖，百里香和柠檬皮。 毛毛雨与剩余融化的人造黄油。 放入375华氏度的烤箱中加入印章。 烘烤，盖上盖子，保持10分钟。 搅拌均匀; 覆盖并烘烤5到10分钟或直到嫩。 做1份。

营养成分

每份：416卡路里，（5克饱和脂肪，93毫克胆固醇，437毫克钠，15克碳水化合物，4克纤维，41克蛋白质。