烤火腿豆| 更好的家园和花园

配料

• 2茶匙菜籽油
• 1个中等洋葱，切块
• 1 12盎司平板烟熏弗吉尼亚火腿，切成1/4英寸的立方体
• 2瓣大蒜，切碎
• 2 15盎司可以低钠海军豆，排水和冲洗
• ½28盎司无盐加入碎西红柿（1-1 / 2杯）
• ½杯水
• ¼杯无硫糖蜜*
• 1汤匙第戎芥末
• 1汤匙苹果醋
• 1食谱绿苹果 - 白菜，下面的食谱

路线

• 步骤1

  在中高温下加热大型煎锅中的油。 加洋葱。 煮5分钟或直到软化和半透明。 加入火腿和大蒜。 再煮3分钟。 搅拌豆，压碎的西红柿，水，糖蜜，芥末，醋和1/2茶匙胡椒粉。 煮沸。 减少到慢煮。 盖上盖子并煮15分钟或直到大约一半的液体被吸收。 配上青苹果白菜。 做4份。

*

未硫化是指在没有硫的情况下加工的糖蜜。 它通常较轻，具有较纯的甘蔗风味。

营养成分

每份：335卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），38毫克胆固醇，1174毫克钠，55克碳水化合物，12克纤维，18克糖，27克蛋白质。

---

绿色苹果 - 卷心菜

配料

• 5汤匙红酒醋
• ¼杯水
• 2汤匙糖
• 4茶匙菜籽油
• ½茶匙第戎式芥末
• ¼茶匙现磨黑胡椒粉
• 1个小头红甘蓝（1磅），叶子切成1英寸的碎片
• 1个大青苹果（约8盎司），减半，去核，切成薄片
• 3个葱（白色和绿色部分），切碎（约1/2杯）

路线

• 步骤1

  在螺旋盖罐中结合红葡萄酒醋，水，糖，菜籽油，第戎式芥末，盐和黑胡椒; 摇动结合。 在大碗里结合红甘蓝，青苹果和葱; 加敷料。 折腾结合。 搭配火腿烤豆。