芦笋 - 金枪鱼砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 1杯干通心粉
• 1磅小土豆，丁（1/2英寸）
• 3汤匙黄油
• ¼杯切碎的洋葱
• 2汤匙通用面粉
• ⅛茶匙盐
• ⅛茶匙黑胡椒粉
• 2¼杯牛奶
• 2茶匙精细切碎的柠檬皮
• 4盎司普罗卧干酪，切碎
• 3盎司可以用烤大蒜橄榄油或所需的金枪鱼包装金枪鱼
• ½杯去核卡拉马塔橄榄，减半
• 1½磅绿色，白色和/或紫色芦笋，修剪，切成1英寸的碎片
• ¼杯软面包屑
• ¼杯精致切碎的帕玛森芝士

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 在一个大的平底锅煮面食根据包装方向，在烹饪时间的最后4分钟添加切块土豆。 沥干并放在一边。

• 第2步

  同时，对于酱汁，在一个大荷兰烤箱融化2汤匙。 黄油。 用黄油煮洋葱约3分钟，直到嫩。 搅拌面粉和少许盐和胡椒粉。 煮2分钟再搅拌。 一次用牛奶搅拌。 加柠檬皮。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 在普罗卧干酪奶酪中搅拌直至融化。 将意大利面，土豆，金枪鱼，橄榄和芦笋轻轻擀成酱汁。 倒入3夸脱的矩形烤盘。

• 第3步

  对于打顶，在一个小碗中融化剩余的1汤匙。 黄油。 搅拌面包屑和巴马干酪。 撒上砂锅。 烘烤，露出25至30分钟，直至加热，顶部呈金黄色。

*

如果没有大蒜橄榄油包装的金枪鱼，请用油包装的金枪鱼替代，并在烹饪时加入2瓣蒜末。

营养成分

每份：467卡路里，（10克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），50毫克胆固醇，753毫克钠，36克碳水化合物，5克纤维，4克糖，34克蛋白质。