配料 1磅93％瘦牛肉 2杯火柴切胡萝卜 3汤匙减钠酱油 1汤匙包装红糖 1汤匙酸橙汁 2瓣大蒜，切碎 ¼茶匙碎红辣椒 ½杯偏压切葱 1⅓杯热煮奎奴亚藜 ¼杯切碎干烤，盐渍花生 路线 步骤1 在一个大的不粘锅煮熟的牛肉中高，直到褐色。 减少热量到中等。 搅拌下六种成分（通过压碎的红辣椒）。 煮约5分钟或搅拌至胡萝卜脆嫩。 搅拌大葱。 第2步 在奎奴亚藜上加入牛肉混合物。 撒上花生。 营养成分每份：357卡路里，（4克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），71毫克胆固醇，574毫克钠，28克碳水化合物，5克纤维，9克糖，30克蛋白质。
