朝鲜蓟和奶酪鸡胸配迷迭香小胡萝卜| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• 6盎司无皮，无骨鸡胸两半
• 1盎司可以朝鲜蓟心脏，排干和切碎
• 1 5.2盎司皮克。 半软奶酪配大蒜和细粉
• 盐和黑胡椒
• 1 16盎司皮克。 去皮的新鲜胡萝卜，纵向减半
• 1汤匙橄榄油
• 1汤匙剪新鲜的迷迭香
• 2瓣大蒜，切碎
• 新鲜欧芹或迷迭香

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至400°F。 将一个大型浅烤盘或15x10英寸的烤盘与箔线对齐; 涂上烹饪喷雾。 在准备好的锅的一侧安排鸡肉。 在一个中型碗中结合朝鲜蓟和奶酪; 遍布鸡肉。 撒上盐和胡椒粉。

• 第2步

  将胡萝卜放在准备好的锅的另一侧。 用油淋上胡萝卜，撒上迷迭香和大蒜; 折腾上衣。 撒上盐和胡椒粉。

• 第3步

  烤30到40分钟或直到鸡肉完成（165°F），胡萝卜脆嫩。 撒上香菜。

营养成分

每份：336卡路里，（8克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），129毫克胆固醇，490毫克钠，11克碳水化合物，3克纤维，4克糖，35克蛋白质。