炒牛肉和胡椒沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1个大番茄，切碎（1杯）
• 1/2黄色甜椒，切成细条（1/2杯）
• ¼杯破了罗勒
• 2汤匙香醋
• 1汤匙橄榄油
• 3瓣大蒜，切碎
• 食用油或不粘锅烹饪喷雾
• 8盎司包装牛肉炒条
• ¼茶匙黑胡椒
• ⅛茶匙盐
• 6杯撕裂混合果岭

路线

• 步骤1

  将番茄，甜椒和罗勒在中型搅拌碗中搅拌均匀。 将醋，橄榄油和1个蒜末丁香混合在一个螺旋盖罐中。 覆盖; 摇晃混合。 倒入蔬菜混合物; 折腾上衣。 盖上盖子并冷藏4到24小时。

• 第2步

  用食用油或不粘锅烹饪喷雾轻轻涂抹大煎锅。 加入牛肉和剩余的大蒜。 煮熟并在中高温下搅拌2至3分钟或达到所需的熟度。 撒上胡椒和盐。 加入蔬菜混合物。 通过热量。

• 第3步

  在四个沙拉盘上安排混合蔬菜。 顶级蔬菜与一些热牛肉 - 蔬菜混合物。 马上服务。 做4份。

菜单建议：

用切片的哈密瓜和幸运饼干做成一顿饭。

营养成分

每份：153卡路里，（2克饱和脂肪，26毫克胆固醇，114毫克钠，8克碳水化合物，2克纤维，13克蛋白质。