菠菜沙拉配橙色罂粟籽酱| 更好的家园和花园

配料

• ½的小哈密瓜
• 7杯撕裂新鲜菠菜
• 1杯立方煮熟的瘦火腿
• 中等红洋葱的1/2，切成薄片
• ½杯烤山核桃一半
• 1½茶匙精细切碎的橙皮
• 2汤匙橙汁
• 醋2汤匙
• 1汤匙切碎的洋葱
• 短跑辣椒
• ⅓杯色拉油
• 1茶匙罂粟籽
• 3汤匙糖

路线

• 步骤1

  在食品加工机的碗或搅拌器容器中混合糖，橙皮，橙汁，醋，切碎的洋葱和胡椒。 覆盖并加工或混合直至合并。 在处理器或搅拌器运行的情况下，通过孔或顶部开口缓慢添加色拉油。 加工或混合直至混合物变稠。 搅拌罂粟籽。 立即使用或盖上并冷藏在冰箱中，直到需要时为止。 使用前摇一摇。

• 第2步

  从哈密瓜上取下种子和果皮。 将纵向薄片切成薄片; 使用微型切割机，将甜瓜切成星星。 （或者，用一个甜瓜球将甜瓜舀成一半球。）在一个大碗里，将哈密瓜，菠菜，火腿和红洋葱一起扔。 加山核桃; 将一半的敷料倒在所有的上面。 折腾上衣。 （盖上并冷藏剩余的敷料长达3天。）制作4个主菜或8个配菜。

提示

准备穿衣; 覆盖和冷却最多3天。 如上制备哈密瓜 - 菠菜混合物。 盖上盖子并冷藏长达8小时。 在上菜之前，加入山核桃; 把酱汁倒在一切。 折腾上衣。

营养成分

每份：286卡路里，（3克饱和脂肪，19毫克胆固醇，507毫克钠，19克碳水化合物，4克纤维，12克蛋白质。