配料 不粘锅烹饪喷雾 1杯黄色玉米面 ¾杯通用面粉 2汤匙糖 1½茶匙发酵粉 ¼茶匙小苏打 ¼茶匙盐 ¼茶匙碎红辣椒 ¾杯酪乳 ¼杯冷藏或冷冻蛋制品，解冻 1汤匙食用油 1盎司可以整粒玉米加甜椒，沥干 ¼杯切碎的减脂切达干酪（1盎司） 黄色玉米面（可选） 路线 步骤1 用烹饪喷雾涂抹9x1-1 / 2英寸圆形烤盘。 搁置。 第2步 在一个大碗里搅拌1杯玉米面，面粉，糖，发酵粉，小苏打，盐和红辣椒。 在中型碗中搅拌酪乳，蛋制品和油。 第3步 将酪乳混合物一次性加入面粉混合物中。 搅拌直至湿润。 搅拌玉米和奶酪。 传播到准备好的锅里。 如果需要，撒上额外的玉米面。 在425华氏度的烤箱中烘烤约20分钟或直至金黄色。 服用温暖或凉爽。 做10份。 营养成分每份：135卡路里，（1克饱和脂肪，3毫克胆固醇，277毫克钠，24克碳水化合物，2克纤维，5克蛋白质。
