食谱 花生牛肉| 更好的家园和花园

花生牛肉| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

腌料:

酱:

路线

  • 将牛肉切成1-1 / 2英寸的碎片。 放入装在深碗中的塑料袋中。

腌料:

  • 在一个搅拌器容器或食品加工碗放洋葱,2汤匙酱油,酸橙汁,糖,小茴香和1丁香大蒜。 覆盖并混合或加工至光滑。 将肉倒入袋中; 关闭袋子。

  • 在冰箱里腌制肉4小时,偶尔翻袋。 排干肉类,保留腌料。

酱:

  • 在平底锅里将肉汤搅拌成花生酱。 加入糖蜜,1茶匙酱油,碎红辣椒和1瓣大蒜。 煮,搅拌直至加热。 保持温暖。

  • 将肉串在四个8英寸的串上。 安排在肉锅的未加热的架子上。 在距离加热3至4英寸的地方烤7至9分钟或达到所需的熟度(中等熟度为160华氏度),偶尔转动。 用酱汁蘸酱。 做4份。

营养成分

每份:222卡路里,66毫克胆固醇,368毫克钠,6克碳水化合物,1克纤维,25克蛋白质。
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