摩卡杏仁冰沙| 更好的家园和花园

配料

• ¾杯1英寸片去皮大头菜或欧洲防风草
• ¾杯1英寸的去皮茄子
• 2茶匙速溶浓缩咖啡粉
• ½杯开水
• ¼杯装红糖
• 2个香蕉，切碎
• 1杯香草味或原味杏仁奶，冷藏
• ½杯希腊酸奶
• 3汤匙杏仁黄油或花生酱
• 2汤匙不加糖的可可粉
• 蜂蜜2汤匙
• 牛奶

路线

• 步骤1

  在一个小锅里煮大头菜和茄子在足够的沸水中覆盖约15分钟或直到非常嫩; 排水。 用冷水冲洗; 再次流失。

• 第2步

  同时，在一个小碗中将浓缩咖啡粉溶解在1/2杯开水中。 加入红糖。 盖住并冷却。

• 第3步

  在搅拌机中混合使用大头菜混合物，浓缩咖啡混合物，香蕉，杏仁奶，酸奶，杏仁黄油，可可粉和蜂蜜。 覆盖并混合至光滑，根据需要停止刮擦侧面。*

• 第4步

  将混合物倒入冰块盘中并冷冻过夜直至坚硬。 将冰沙立方体转移到1加仑的冷冻袋中; 密封并冷冻长达6个月。

• 第5步

  为了服务，在搅拌机中每份服用6个smoothis立方体和3汤匙牛奶。 盖上并搅拌至光滑。 倒入高脚杯，立即服务。

*

如果需要，将3/4杯牛奶加入到泥状混合物中。 盖上并搅拌至光滑。 倒入高脚杯，立即服务。 （或将准备好的冰沙转移到密闭容器中;盖上盖子。冷藏3天或冷冻6个月。如果冷冻，请在冰箱中解冻。在上菜前搅拌均匀。）

营养成分

每份：300卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，106毫克钠，51克碳水化合物，5克纤维，39克糖，9克蛋白质。