Mexicali汉堡砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅瘦牛肉
• 1 15盎司可以墨西哥式切丁西红柿
• 1½杯冷冻全仁玉米，解冻
• ½杯精细切碎的墨西哥奶酪混合物，再加上2汤匙，分开
• ½杯通用面粉
• ½杯黄色玉米面
• 1汤匙糖
• 1¼茶匙发酵粉
• 1个鸡蛋，打
• ⅔杯牛奶
• 2汤匙食用油
• 1食谱新鲜番茄炒，（见食谱）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至350华氏度。在12英寸煎锅中煮熟和加入棕色牛肉; 排出脂肪。 搅拌不排水的西红柿和1杯玉米; 热量通过。 转移到油脂2夸脱的烤盘。 撒上1/2杯奶酪。

• 第2步

  对于玉米面包馅料，在中型碗中混合面粉，玉米面，糖，发酵粉和1/2茶匙盐。 搅拌鸡蛋，牛奶和油。 均匀涂抹在牛肉混合物上。 撒上剩余的2汤匙奶酪。 烘烤，未覆盖，30分钟或直到打顶。 让我们站5分钟。

营养成分

每份：506卡路里，（10克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），125毫克胆固醇，603毫克钠，38克碳水化合物，2克纤维，8克糖，30克蛋白质。

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新鲜的番茄抛

配料

• 1杯红葡萄西红柿减半
• ¼杯切碎的香菜
• ½杯剩余冷冻全仁玉米
• ⅓杯绿橄榄，减半（可选）

路线

• 步骤1

  在碗里搅拌西红柿，香菜，剩余的玉米，如果需要，绿橄榄减半; 勺子在服务。 服务6。