配料 1杯干扁豆 5杯水 1杯切碎的青甜椒 1杯切好的胡萝卜 ½杯切碎的洋葱 2茶匙即食鸡肉汤颗粒 2茶匙剪新鲜的圣人或1/2茶匙干鼠尾草，压碎 ⅛茶匙碎红辣椒 2瓣大蒜，切碎 ½磅完全煮熟的熏香肠连接，对角切片 新鲜欧芹（可选） 路线 步骤1 冲洗并沥干扁豆。 在大平底锅或荷兰烤箱中，将扁豆，水，绿色甜椒，胡萝卜，洋葱，肉汤颗粒，鼠尾草，红辣椒和大蒜混合在一起。 煮沸。 减少热量和煨，覆盖，约30分钟或直到蔬菜和扁豆嫩。 搅拌香肠，加热通过。 如果需要，用欧芹装饰每份食物。 做4份。 提示 准备汤; 稍微冷。 转移到1到4个大小的冷冻容器。 密封，标签和冻结长达1个月。 要重新加热，将冷冻的汤转移到平底锅。 煮熟，用中火盖住，直到加热，偶尔搅拌分开。 营养成分每份：285卡路里，（1克饱和脂肪，36毫克胆固醇，945毫克钠，38克碳水化合物，24克蛋白质。
