柠檬鸡用橄榄和乳清干酪| 更好的家园和花园

配料

• 8无煮沸（烤箱准备）烤宽面条面条
• 1迈耶柠檬或柠檬
• 4个小的无皮，无骨鸡胸两半，横向减半
• 1杯大蒜馅或去核青橄榄
• 1杯意大利乳清干酪
• 新鲜迷迭香（可选）

路线

• 步骤1

  在荷兰烤箱中加入3英寸水煮沸。 加入面条和1茶匙橄榄油。 覆盖。 煮6分钟或直到嫩; 排水。 在打蜡纸上单层铺面。 覆盖; 搁置。

• 第2步

  同时，用柠檬切碎; 减半柠檬。 果汁1个半，切成剩余的楔形。 用盐，胡椒和1/2柠檬皮调味鸡肉。 在煎锅中加热1汤匙油，中高火。 加鸡肉。 煮10分钟或直到没有粉红色残留，转一次。 加橄榄; 热量通过。 从热量中移除。

• 第3步

  在微波炉安全的碗中结合乳清干酪，柠檬汁和1/2茶匙每个盐和胡椒。 Microcook在100％功率（高）下搅拌30秒，然后搅拌一次。

• 第4步

  把意大利乳清干酪混合成碗。 顶部有面条，鸡肉和橄榄混合物，剩余的柠檬皮和新鲜的迷迭香。 通过柠檬楔。 做4份。

营养成分

每份：443卡路里，（7克饱和脂肪，130毫克胆固醇，1053毫克钠，30克碳水化合物，4克纤维，39克蛋白质。