配料 4杯1/2英寸的去皮红薯 2¼杯减钠鸡汤 1 15盎司可减少黑豆钠，冲洗和排干 1 12盎司皮克。 煮熟的熏鸡肉香肠与芒果和墨西哥辣椒或哈瓦那红和绿辣椒相连，对角切成3/4英寸切片 1杯干燥的orzo意大利面 1杯冷冻全仁玉米，解冻 2汤匙黄油，融化 1½ - 2茶匙牙买加混蛋调味料 ½茶匙干百里香，压碎 ½杯切葱 新鲜的香菜叶 酸橙楔子 路线 步骤1 将烤箱预热至375°F。 在3夸脱。 矩形烤盘结合前九种成分（通过百里香）。 烘烤，覆盖，1小时。 烘烤，露出，15分钟以上或直到液体被吸收，土豆和orzo是嫩的。 第2步 在服务前15分钟站立。 撒上葱和香菜，搭配酸橙楔子。 营养成分每份：313卡路里，（3克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），31毫克胆固醇，681毫克钠，47克碳水化合物，6克纤维，7克糖，18克蛋白质。
