食谱 烤榛子三文鱼用水田芥沙拉| 更好的家园和花园

烤榛子三文鱼用水田芥沙拉| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 解冻鱼,如果冷冻。 冲洗鱼; 用纸巾拍干。 用1汤匙榛子油均匀地将鱼片的一面刷上。 在一个9英寸的馅饼盘中搅拌磨碎的榛子,面粉和1/2茶匙的盐。 将鲑鱼的拉丝面浸入坚果混合物中; 外套很好。

  • 对于木炭烤架,在滴盘周围安排中热煤。 在锅上方测试中等热量。 将涂有油漆的面朝上的鱼放在平底锅上的油脂烤架上。 盖上并烤架14到18分钟,或者用叉子测试鱼开始剥落。 (对于燃气烤架,预热烤架。将热量减少到中等。调整间接烹饪。将鱼,涂层面朝上,放在已关闭的燃烧器上的油脂烤架上。按照指示烧烤。)

  • 同时,为了换药,在一个小碗中加入醋和剩下的1/2茶匙盐; 在1/4杯榛子油中搅拌。 保留1/4杯敷料; 搁置。 在一个大碗里,用剩下的调料将西洋菜,西红柿,奶酪和韭菜扔进去。 在盘子之间平均分配。 在每个盘子上加入三文鱼片。 细雨三文鱼配有预留的调料。

营养成分

每份:663卡路里,(9克饱和脂肪,9克多不饱和脂肪,26克单不饱和脂肪),108毫克胆固醇,693毫克钠,10克碳水化合物,2克纤维,4克糖,41克蛋白质。
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