水果，坚果和红糖冰柜燕麦杯| 更好的家园和花园

配料

• 5杯水
• 半茶匙盐
• 2杯普通燕麦片
• ⅓杯装红糖
• 1汤匙黄油
• 1茶匙肉桂粉
• ½杯干蔓越莓或酸樱桃，葡萄干和/或剪切杏干或整个日期
• 1杯新鲜蓝莓，黑莓，覆盆子和/或切碎的草莓
• ½杯切碎的烤杏仁，核桃和/或山核桃
• 牛奶，可选）

路线

• 步骤1

  在中号平底锅中，将水和盐煮沸; 在燕麦中搅拌。 煮5分钟，偶尔搅拌（混合物会很薄）。 从热量中移除。 加入红糖，黄油和肉桂。 转移到碗里; 覆盖并冷却至凉爽（混合物在冷却时会变稠）。 搅拌干果。

• 第2步

  润滑十二个2 1/2英寸松饼杯。 将约1/2杯燕麦片倒入每个准备好的松饼杯中。 撒上新鲜浆果和坚果; 轻轻按下。 盖上盖子并冷冻6小时或直至坚硬。

• 第3步

  在室温下静置5分钟。 将燕麦片杯转移到冷冻袋或密封容器中。 冻结长达3个月。

• 第4步

  在一个小碗中微波炉一次一个冷冻燕麦片杯，盖上盖子，2分钟或直到加热通过，搅拌一次。 在上桌前搅拌。 如果需要，在牛奶中搅拌。

营养成分

每份：132卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），3毫克胆固醇，110毫克钠，22克碳水化合物，3克纤维，11克糖，3克蛋白质。