配料 ½中等大白菜，切成楔形（约12盎司） 1个中等洋葱，切成薄片并分成环 1个4.5盎司的罐子（排水重量）（排水重量）蘑菇切片，沥干 2汤匙快速烹饪木薯粉 2 - 2.5磅多肉的鸡肉块（乳房一半，大腿和鼓槌），剥了皮 2杯购买无肉意大利面酱 磨碎的帕尔马干酪 热煮面食（可选） 路线 步骤1 在3-1 / 2-6夸脱的慢炖锅中，将白菜楔，洋葱和蘑菇混合在一起。 在蔬菜上撒上木薯粉。 把鸡块放在蔬菜上。 在鸡肉上倒意大利面酱。 第2步 在低热设置下盖上盖子并烹饪6到7小时，或在高热设置下盖3到3-1 / 2小时。 转移到服务盘。 撒上帕玛森芝士。 如果需要，可以搭配热煮熟的意大利面。 做4到6份。 营养成分每份：300卡路里，（3克饱和脂肪，94毫克胆固醇，662毫克钠，24克碳水化合物，4克纤维，35克蛋白质。
