奶油金枪鱼面条折腾| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司宽的鸡蛋面
• 1½杯冷冻豌豆
• 3汤匙黄油
• 1个小红洋葱，四分之一切片
• 2瓣大蒜，切碎
• ¼茶匙现磨黑胡椒粉
• 2汤匙通用面粉
• 1¼杯牛奶
• 1盎司可以是纯白色的金枪鱼，排成大块并且碎成碎片
• ½杯磨碎的帕玛森芝士
• 牛奶
• 盐和新近地黑胡椒
• 1汤匙新鲜柠檬汁

路线

• 步骤1

  根据包装方向煮面条，加入豌豆最后2分钟的烹饪。 排水并返回锅中。

• 第2步

  同时，在一个中型平底锅融化黄油。 加入洋葱，大蒜和黑胡椒; 煮约3分钟中火加热，或直到洋葱变软。 搅拌面粉直至混合。 一次加入1 1/4杯牛奶。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 从热量中移除; 加入金枪鱼和1/4杯奶酪。

• 第3步

  把金枪鱼混合物倒在面条和豌豆在锅里。 轻轻地折腾结合。 如果需要，在另外的牛奶中搅拌，每次1汤匙，直至达到所需的稠度。 用盐调味。 分为四个浅碗。 淋上柠檬汁。 撒上剩余的奶酪和额外的胡椒。

营养成分

每份：438卡路里，（9克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），89毫克胆固醇，614毫克钠，48克碳水化合物，4克纤维，9克糖，25克蛋白质。