配料 不粘喷涂 4个小（总共12盎司）无骨无皮鸡胸两半 ½杯苹果汁或苹果酒 1茶匙速溶鸡肉汤颗粒 1茶匙玉米淀粉 ¼茶匙干薄荷，压碎（可选） 1杯无籽绿色或红色葡萄，一半 路线 步骤1 用不粘涂层喷涂大型煎锅。 用中火预热煎锅。 加鸡肉。 用中火煮8到10分钟或直到嫩，不再变成粉红色，均匀变成棕色。 从煎锅中取出; 保持温暖。 第2步 同时将苹果汁，肉汤颗粒，玉米淀粉和薄荷（如果需要的话）混合在一起。 加入煎锅。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 煮2分钟再搅拌。 搅拌葡萄和热量。 供应鸡肉。 做4份。 营养成分每份：187卡路里，72毫克胆固醇，158毫克钠，11克碳水化合物，27克蛋白质。
