配料 1磅无骨牛肉夹头锅烤 1汤匙地面ancho智利辣椒 1汤匙植物油 1 16盎司包冷冻炖蔬菜 1杯冷冻全仁玉米 1盎司罐子莎莎 ½杯水 玉米面包（可选） 路线 步骤1 修剪肉中的脂肪。 将肉切成1英寸的碎片。 用辣椒辣椒撒上肉，折腾涂在四面。 在一个大型的煎锅加热油中高热。 棕色肉，一次一半，在热油。 排走脂肪。 第2步 在3-1 / 2-或4夸脱慢炖锅中，将冷冻炖菜和冷冻玉米混合。 上面有肉。 将萨尔萨和水倒在炊具中的混合物上。 第3步 在低热设置下盖上盖子并煮8到9小时，或在高热设置下盖4到4-1 / 2小时。 如果需要，可以搭配玉米面包。 营养成分每份：302卡路里，（2克饱和脂肪，50毫克胆固醇，842毫克钠，28克碳水化合物，5克纤维，30克蛋白质。
