20分钟拉面碗| 更好的家园和花园

配料

1 14.5盎司可减少钠鸡汤或50％钠牛肉汤
½杯装花生酱
3杯冷冻炒菜或混合蔬菜
2 3盎司包拉面（任何味道），破碎

路线

步骤1
在一个大锅里加入肉汤和花生酱。煮沸。搅拌冷冻蔬菜和面条（丢弃调味包）。回到沸腾; 减少热量。煨，盖好，约3分钟或直到面条和蔬菜嫩。在四个碗中分开面条和肉汤。

8尝试：

1.甜酸：用花生酱代替瓶装的减钠酸甜酱。搅拌6盎司烤鸡胸肉，切成条状，放入煮熟的面条混合物中; 热量通过。照烧：用1/4杯减少的红烧酱汁和1/4杯水代替花生酱。顶部有1/4杯无盐烤腰果。 Thai-Curry：将1/3杯不加糖的轻椰奶和1茶匙咖喱粉加入肉汤混合物中。顶部有1/4杯无盐干烤花生。配上酸橙楔子。豆腐芝麻：省略花生酱。将2汤匙减少的钠酱油，2汤匙海鲜酱，1/4杯水，1茶匙烤芝麻油和1杯立方超硬豆腐搅拌成熟面条混合物; 热量通过。如果需要，加入2茶匙调味米醋。顶部加2茶匙烤芝麻。牛肉和西兰花：将牛肉汤和冷冻西兰花用于肉汤和蔬菜。搅拌5盎司煮熟的瘦牛肉，切成条状（1杯），放入煮熟的面条混合物中; 热量通过。 Gingered Shrimp：在肉汤混合物中加入1茶匙磨碎的新鲜生姜。将5盎司熟虾搅拌成熟面条混合物; 热量通过。意大利语：用花生酱替代罐装或罐装减钠意大利面酱和2杯切碎的新鲜菠菜，1杯冷冻意大利切青豆和1/2杯切西葫芦作为蔬菜。将8盎司切碎的煮熟的意大利鸡肉香肠搅拌成熟面条混合物; 热量通过。顶部有1/4杯切碎的帕玛森芝士。墨西哥：用花生酱代替瓶装减钠莎莎，并使用冷冻的黄色，绿色，红辣椒和洋葱炒蔬菜。将3盎司煮熟的香肠香肠搅拌成熟面条混合物; 热量通过。顶部有1汤匙剪新鲜香菜。