配料 1 9盎司包装轻奶酪锉馄饨 2茶匙鳄梨油或橄榄油 2瓣大蒜，切碎 1个中等黄色西葫芦，切成薄片（约1-1 / 4杯） 4个梅子西红柿，四分之一 1 15盎司可以鹰嘴豆，冲洗和排水 2茶匙切碎新鲜百里香或1/2茶匙干百里香，压碎 ¼茶匙碎黑胡椒粉 4杯切碎的新鲜菠菜（每盘1杯） 路线 步骤1 根据包装说明准备馄饨。 第2步 同时，在一个大锅里加热牛油果或橄榄油和蒜末。 加入南瓜，西红柿，鹰嘴豆，百里香和黑胡椒，中火煮4至5分钟。 第3步 排出面食; 添加到煎锅和折腾。 供应新鲜菠菜。 做4道主菜晚餐。 营养成分每份：334卡路里，（2克饱和脂肪，43毫克胆固醇，643毫克钠，51克碳水化合物，10克纤维，17克蛋白质。
