配料 4片培根 3磅炖牛肉 1个大洋葱，切成1/2英寸厚 4瓣大蒜，切碎 2 28盎司可以整个西红柿 1 15.5盎司可以海军豆，冲洗和排水 1 15.5盎司可以红豆，冲洗和排干 2 - 3汤匙辣椒粉 2汤匙红酒醋 切达干酪 被削减的新鲜的牛至 煮熟的培根，粉碎 路线 步骤1 在4到6夸脱的荷兰烤箱中，一次一半煮熟培根和牛肉，中火加热，直到牛肉变成褐色。 排出脂肪。 将肉放回锅中。 减少热量; 加入洋葱和一半大蒜。 煮熟并搅拌至洋葱嫩。 第2步 加入不排水的西红柿，豆子和1汤匙辣椒粉。 煮沸; 减少热量。 煨一小时，偶尔搅拌。 搅拌剩余的大蒜，辣椒粉和醋。 库克，有盖，1小时。 加水至所需稠度。 品尝季节。 最好的食物有奶酪，牛至和碎的培根。 做6份。 营养成分每份：546卡路里，（9克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），107毫克胆固醇，1222毫克钠，31克碳水化合物，8克纤维，7克糖，54克蛋白质。
