香草玉米粥早餐布丁| 更好的家园和花园

配料

• 2杯无脂牛奶
• ½香草豆，*纵向分开
• ⅛茶匙盐
• ½杯速煮玉米粥混合
• ¼ - 0.333杯糖
• ¼杯纯希腊酸奶
• 1汤匙蜂蜜
• ¼杯杏保留或其他所需的蜜饯

路线

• 步骤1

  在中型平底锅中加入牛奶，香草豆和盐。 带来酝酿。 盖住并从热源中移除。 静置15分钟，让香草豆注入牛奶的味道。 去掉香草豆; 搁置。

• 第2步

  将牛奶混合物煮沸至中高火; 减少热量到中等。 逐渐添加玉米粥混合物，不断搅拌。 煮熟并搅拌5至7分钟或直至混合物非常稠。 从热量中移除。 加入糖。 让我们站立，覆盖5分钟。

• 第3步

  同时，在一个小碗里结合酸奶和蜂蜜。 用锋利的刀尖从香草豆上刮下种子。 丢弃香草豆荚或将其保留用于其他用途。 将香草种子搅拌成酸奶混合物。

• 第4步

  将玉米粥混合物加入温热的蜜饯和酸奶混合物中。

*小费：

如果你愿意，可以用1茶匙香草代替1/2香草豆。

营养成分

每份：205卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，92毫克钠，43克碳水化合物，2克纤维，22克糖，5克蛋白质。