土耳其和辣椒炒 - | 更好的家园和花园

配料

• ⅓杯水
• 2汤匙减钠酱油
• 2茶匙玉米淀粉
• 不粘锅烹饪喷雾
• 4杯切碎的白菜
• 1个中等红色或绿色甜椒，切成细条
• ¼杯切碎的种子阿纳海姆胡椒或1汤匙切碎的种子墨西哥辣椒*
• 1½杯煮熟的火鸡胸肉，切成一口大小的条状（约8盎司）
• ¼杯切片water荠
• 2杯热米饭

路线

• 步骤1

  对于酱汁，在一个小碗里结合水，酱油和玉米淀粉。 搁置。

• 第2步

  用不粘锅的烹饪喷雾喷洒未加热的炒锅或大锅。 通过中高温预热。 加入白菜，甜椒，阿纳海姆或墨西哥辣椒; 炒两到两到三分钟或直到辣椒脆嫩。 从炒锅中取出。

• 第3步

  加入火鸡炒锅; 炒约2分钟或直到加热。 从炒锅中心推火鸡。 搅拌酱汁混合物; 加入炒锅中心。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。

• 第4步

  将蔬菜放回锅中; 加上water荠。 搅拌涂上所有成分; 煮约1分钟或直到加热。 搭配热米饭。 做4份。

• 第5步

  因为辣椒，如墨西哥辣椒酱，含有挥发油，可以烧伤你的皮肤和眼睛，尽量避免直接接触它们。 使用辣椒时，请戴上塑料手套。 如果赤手触摸辣椒，请用肥皂和水洗手。

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因为辣椒，如墨西哥辣椒酱，含有挥发油，可以烧伤你的皮肤和眼睛，尽量避免直接接触它们。 使用辣椒时，请戴上塑料手套。 如果赤手触摸辣椒，请用肥皂和水洗手。

营养成分

每份：255卡路里，（2克饱和脂肪，54毫克胆固醇，312毫克钠，30克碳水化合物，1克纤维，20克蛋白质。