慢烤格兰诺拉麦片| 更好的家园和花园

配料

• 不粘锅烹饪喷雾
• ½杯蜂蜜
• ½杯苹果酱
• ¼杯芥花籽油
• ¼杯花生酱
• 1茶匙肉桂粉
• 5杯普通燕麦片
• ½杯葵花籽仁
• 2汤匙磨碎的亚麻籽或小麦胚芽
• ½杯金色葡萄干
• ¼杯切碎的整个日期

路线

• 步骤1

  用烹饪喷雾轻轻涂抹3 1/2或4夸脱的慢炖锅; 搁置。 在一个小碗里搅拌蜂蜜，苹果酱，油，花生酱和肉桂。

• 第2步

  在准备好的炊具组合燕麦，葵花籽仁和亚麻籽。 搅拌蜂蜜混合物。

• 第3步

  将盖子置于电磁炉上，使其通风。 在高热设置下烹饪约2 1/2小时或直到烘烤，每30分钟搅拌一次。

• 第4步

  将燕麦混合物涂在一张铝箔上冷却。 加入葡萄干和日期; 轻轻地折腾结合起来。 在室温下储存在密闭容器中最多5天或冷冻最多2个月。

易于清理

用一次性慢炖锅衬里排你的慢炖锅。 按照配方中的指示添加成分。 烹饪完成后，将食物从慢炖锅中舀出，然后简单地丢弃衬里。 不要抬起或运输带有食物的一次性衬里。

营养成分

每份：234卡路里，（1克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，35毫克钠，35克碳水化合物，4克纤维，15克糖，5克蛋白质。