简化鸡肉korma | 更好的家园和花园

配料

• 3磅无皮，无骨鸡大腿，切成1 1/2英寸的碎片
• 2个中等红薯，切成1英寸的碎片
• 1个大洋葱，切成薄片（1 1/2杯）
• 3瓣大蒜，切碎
• 1盎司可以加入不加糖的椰奶
• 2汤匙番茄酱
• 1汤匙磨碎的新鲜生姜
• 1汤匙garam masala
• 2茶匙磨碎的姜黄
• 2茶匙辣椒粉
• 1茶匙盐
• ⅓杯磨杏仁或杏仁粉
• ¼杯纯希腊酸奶
• 热煮熟的巴斯马蒂或长粒白米饭

路线

• 步骤1

  在3 1/2或4夸脱的炊具中结合前11种成分（通过盐）。 盖上盖子并在低温下烹饪7到8小时或高温烹饪3-1 / 2到4小时。

• 第2步

  在搅拌杏仁和酸奶之前。 供应热米饭。

压力锅方向

在6夸脱。 电炉或炉顶压力锅结合前11种成分（通过盐）。 将盖子锁定到位。 在高压下放置电饭煲煮10分钟。 对于炉顶炊具，要承受中高压力; 减少热量足以维持稳定（但不是过量）的压力。 煮10分钟。 从热量中移除。 对于两种型号，让站立15分钟自然释放压力释放任何剩余压力。 小心打开盖子。 搅拌杏仁和酸奶。 供应热米饭。

营养成分

每份：414卡路里，（8克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），128毫克胆固醇，701毫克钠，38克碳水化合物，3克纤维，4克糖，31克蛋白质。