芝麻火鸡| 更好的家园和花园

配料

• 3磅火鸡胸里脊肉
• ¼茶匙黑胡椒粉
• ⅛茶匙辣椒
• ¼杯减钠鸡汤
• ¼杯减钠酱油
• 4茶匙磨碎的新鲜生姜
• 1汤匙柠檬汁
• 1汤匙烤芝麻油
• 2瓣大蒜，切碎
• 2汤匙玉米淀粉
• 2汤匙冷水
• 2汤匙切葱花
• 1汤匙芝麻，烤

路线

• 步骤1

  将火鸡放入3 1/2或4夸脱的慢炖锅中。 撒上黑胡椒和辣椒。 在一个小碗里，加入肉汤，酱油，生姜，柠檬汁，芝麻油和大蒜。 倒在火鸡上。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪5到6小时，或在高热设置下盖上2 1/2到3小时。

• 第3步

  将火鸡转移到盘子里，保留烹饪液。 盖火鸡，保暖。

• 第4步

  用于酱汁，将煮熟的液体放入小平底锅中。 在一个小碗里，将玉米淀粉和水混合在一起; 搅拌成烹饪液。 煮熟并用中火搅拌直至变稠并起泡。 煮熟并搅拌2分钟以上。

• 第5步

  如果需要，切片火鸡。 在火鸡的匙子调味汁。 撒上葱花和芝麻。

营养成分

每份：222卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），112毫克胆固醇，373毫克钠，3克碳水化合物，0克纤维，0克糖，42克蛋白质。