配料 1汤匙橄榄油 1磅管冷藏煮熟的玉米粥，切成12片和四分之一 8盎司淡熏火鸡香肠，纵向减半，切成1/2英寸切片 2个中等红色，绿色和/或黄色甜椒，切成一口大小的碎片 1个中等洋葱，切成一口大小的碎片 1杯切新鲜蘑菇 ½杯购买意大利面酱 路线 步骤1 在一个12英寸的不粘锅中，用中火加热油。 将玉米粥加入单层; 煮10到12分钟或直到略微变褐，偶尔搅拌。 从煎锅中取出; 保持温暖。 第2步 将香肠，甜椒，洋葱和蘑菇加入煎锅中。 煮熟并搅拌至香肠为棕色，蔬菜酥脆。 搅拌意大利面酱。 加入玉米粥; 轻轻地折腾以结合成分。 通过热量。 做4份。 营养成分每份：260卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），38毫克胆固醇，1088毫克钠，32克碳水化合物，5克纤维，3克糖，14克蛋白质。
