在罐子的烤红辣椒汤| 更好的家园和花园

配料

• 6杯鸡汤
• 2茶匙精细切碎的橙皮
• 2杯橙汁
• 4 7盎司罐子罐子烤红甜椒，沥干（3杯）
• 2个大洋葱，切碎（2杯）
• 2茶匙糖
• 半茶匙盐

路线

• 步骤1

  在一个4夸脱的荷兰烤箱中，将肉汤，橙皮，橙汁，烤辣椒，洋葱，糖和盐混合在一起。 煮沸; 减少热量。 煨了15分钟，偶尔搅拌。 预留稍微冷却。

• 第2步

  在搅拌器或食品加工机中一次放入四分之一的汤混合物。 覆盖并混合或加工至光滑。 在一个很大的碗里搅拌均匀。 盖住并冷却至凉爽; 搅拌。 分为3个1夸脱罐头罐。 添加盖子，密封和标签。 放松一周。

标记每个罐子的方向：

保持冷藏至1周。 为了服务，在中等热量的中型平底锅中煮沸，偶尔搅拌。 做4份。

营养成分

每份：50卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，579毫克钠，11克碳水化合物，1克纤维，6克糖，1克蛋白质。