烤芦笋等蔬菜| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅新鲜芦笋，修剪过的或其他蔬菜，（见下文）
• 2汤匙切碎的新鲜香草或2茶匙。 干草药，压碎（可选）
• 2厘米的特级初榨橄榄油
• 洁净盐和新鲜黑胡椒粉
• 1盎司帕尔马干酪，剃光

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至450华氏度。将重的浅烤盘在烤箱中加热5分钟。

• 第2步

  与此同时，在一个大碗里用草药，油，盐和胡椒炒芦笋。

• 第3步

  在热烤盘中将芦笋撒在一层。 回到烤箱。 烤，露出，直到长矛用刀尖刺穿，大约10到12分钟，取决于长矛的厚度，在烘烤过程中搅拌一次。

• 第4步

  从烤箱中取出烤盘。 用钳子将芦笋转移到盘子里。 撒上巴马干酪。 做4到6份。

提示

使用干意大利调味料或干草药的组合，如百里香，牛至或迷迭香。

蔬菜烘焙时间：

所有烘焙时间均为450华氏度。对于烤超过15分钟的蔬菜，偶尔搅拌至嫩.1磅胡萝卜，去皮并切成1英寸片--35至40分钟1磅绿豆，修剪和在沸水中预煮2分钟，然后沥干--8至10分钟1-1 / 2磅。甘薯，切成薄片--16至18分钟1-1 / 2磅鱼种土豆，或新土豆切成两半纵向 - 25至30分钟

营养成分

每份：107卡路里，（2克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），5毫克胆固醇，243毫克钠，4克碳水化合物，2克纤维，2克糖，5克蛋白质。