配料 8盎司新鲜或冷冻中等虾 1汤匙橄榄油 4盎司切成薄片煮熟的熏香肠香肠 1杯切碎的洋葱（1大） 2瓣大蒜，切碎 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水 1 14.5盎司鸡肉汤 Dash藏红花线程 ¾杯以色列蒸粗麦粉 2杯切碎购买烤鸡 ½杯冷冻豌豆 被剪的新鲜的荷兰芹 路线 步骤1 解冻虾，如果冷冻。 去皮和去壳虾。 冲洗虾; 用纸巾拍干。 把虾放在一边。 在一个非常大的煎锅加热油中等热量。 将香肠，洋葱和大蒜加入煎锅中。 煮5分钟，偶尔搅拌。 将西红柿，肉汤和藏红花加入煎锅中。 煮沸; 在蒸粗麦粉中搅拌。 减少热量。 煨，盖5分钟。 第2步 将虾，鸡肉和豌豆加入煎锅中; 覆盖并煮约5分钟以上，或直到虾不透明，蒸粗麦粉为嫩。 如果需要，用欧芹装饰。 营养成分每份：455卡路里，（6克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），182毫克胆固醇，1054毫克钠，32克碳水化合物，4克纤维，6克糖，40克蛋白质。
