椒盐脆饼蘸椒盐脆饼| 更好的家园和花园

配料

• 2½杯蜂蜜芥末和洋葱味椒盐卷饼
• 1茶匙碎小茴香
• 2个鸡蛋，轻轻挨打
• 12个鸡腿（总共约3 1/2磅），剥皮
• 不粘锅烹饪喷雾
• ⅓杯无花果果酱或杏酱
• ¼杯粒状芥末
• 百里香叶

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至425°F。 将椒盐脆饼放入可重复密封的塑料袋中。 使用擀面杖，粉碎椒盐卷饼。 加入小茴香; 摇晃混合。

• 第2步

  将打好的鸡蛋放在浅盘中。 在鸡蛋中一次一个地浸泡鼓槌; 让多余的滴水。 将鸡肉加入袋中; 轻轻摇晃外套。 涂上不粘锅烹饪喷雾的烤架，放在铝箔衬里的烤盘上。 将鸡肉转移到烤架上。

• 第3步

  烘烤40到50分钟，直至金黄色和果汁清澈（180°F）。 将鸡肉转移到盘子上; 如果需要，撒上百里香叶。

• 第4步

  对于无花果芥末浸泡，在一个小碗搅拌无花果果酱和芥末。 与鸡肉一起食用。

营养成分

每份：431卡路里，（6克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），199毫克胆固醇，580毫克钠，37克碳水化合物，0克纤维，13克糖，34克蛋白质。