辣椒抓饭| 更好的家园和花园

配料

• 2杯水
• 1杯普通糙米
• ½杯切碎的芹菜
• ½杯切碎的胡萝卜
• 4个葱，切成薄片
• 1汤匙人造黄油或黄油
• 2茶匙即食鸡肉汤颗粒
• ⅛茶匙辣椒
• 3个中等绿色，红色和/或黄色甜椒

路线

• 步骤1

  在中型平底锅中加入水，糙米，芹菜，胡萝卜，大葱，人造黄油或黄油，肉汤颗粒和胡椒。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮约35分钟或直到米饭嫩。

• 第2步

  同时，将辣椒切成两半纵向。 切掉茎和膜。 将辣椒切成两半，切成两个铝箔馅饼或一个13x9英寸的铝箔盘。 将米饭混合成辣椒，必要时捣碎。 用铝箔盖锅。

• 第3步

  在带盖的烤架中的滴盘周围安排预热的煤。 测试锅上方的中热量。 将含有辣椒一半的铝箔盘放在滴盘上。 盖上盖子并烤20至25分钟，或直到辣椒变软，米饭加热通过。 做6份。

提示

准备米饭混合物并填充胡椒一半。 覆盖并冷却24小时。 烧烤如上。

营养成分

每份：150卡路里，（1克饱和脂肪，0毫克胆固醇，328毫克钠，28克碳水化合物，3克纤维，3克蛋白质。