配料 1 3盎司包装菠菜意大利宽面条或扁面条 1个小西葫芦或黄色西葫芦，纵向减半切片（1杯） 取出1杯豌豆荚，尖端和细绳，纵向减半 1个小黄色或红色甜椒，切碎（1/2杯） 2个大西红柿，去皮，切碎（2-1 / 2杯） 2个葱，切成薄片（1/4杯） 2汤匙剪新鲜罗勒或莳萝或1茶匙干罗勒或dillweed，压碎 1汤匙橄榄油或食用油 2汤匙磨碎的帕玛森芝士 粗黑的胡椒粉碎 路线 步骤1 根据包装说明烹制面食。 在煮沸的水中加入西葫芦或黄色西葫芦，豌豆荚和黄色或红色甜椒，最后3分钟烹饪。 蔬菜应该是脆嫩的。 排水。 第2步 在中型平底锅中加热西红柿，葱花，罗勒或莳萝在热油中2至3分钟或直至加热，轻轻搅拌。 第3步 将面食混合物与番茄混合物一起扔。 转移到温暖的盘子。 撒上帕玛森芝士和胡椒粉。 制作4份配菜。 营养成分每份：154卡路里，（1克饱和脂肪，2毫克胆固醇，74毫克钠，22克碳水化合物，6克蛋白质。
