宾夕法尼亚大学长老会医学中心女性心血管健康主任Kelly Anne Spratt回答了您的问题。
问：是否有任何食物有助于缓解抑郁症？
答：关于抑郁症时吃哪些食物（如果有的话）有一些有争议的研究。 一些患有抑郁症，经前综合症和季节性情感障碍的人发现他们渴望富含碳水化合物的食物，如意大利面，糕点，土豆或糖果。 碳水化合物被认为可以提高色氨酸和血清素的大脑水平，从而改善情绪并缓解烦躁不安。 然而，这些相同的食物可以引发“零食攻击”并让你感到昏昏欲睡和迟钝 - 这种效果会使抑郁症恶化。
其他研究表明，当从饮食中去除糖和咖啡因时，抑郁症往往会改善。 有些人对糖很敏感，这些甜食可以让他们情绪化的过山车。
最新的研究表明，大量摄入omega-3油会带来益处。 这些都存在于鱼类和亚麻籽中，它们也是蛋白质的来源。 富含蛋白质的饮食可能通过维持更高水平的血糖来帮助“均衡”情绪。
所有医疗保健提供者都认为锻炼是抑郁症的良好治疗方法。 它有助于您全面感受幸福，成就和身体健康。
