羽衣甘蓝和沙拉三明治沙拉配烤松子| 更好的家园和花园

配料

• 2汤匙红酒醋
• 1汤匙水
• 犹太盐
• ½杯切成薄片的红洋葱
• 2汤匙橄榄油
• 1 6盎司束羽衣甘蓝，茎和撕成一口大小的碎片
• 2杯新鲜的婴儿菠菜
• 1¼杯切碎的英国黄瓜
• 1杯葡萄西红柿减半
• ⅓杯碎的羊乳酪
• ¼杯松子，烤
• ¼杯新鲜的意大利欧芹叶
• 1汤匙切碎的新鲜牛至
• ¼茶匙黑胡椒
• 1盎司容器鹰嘴豆泥
• 1 12盎司皮克。 根据pkg准备的冷冻熟沙拉三明治，如Trader Joe's。 方向

路线

• 步骤1

  对于腌洋葱，在一个小碗里加入醋，水和盐; 在洋葱里搅拌。 盖上盖子，在室温下静置20至30分钟。 排干洋葱，保留酸洗液。

• 第2步

  在一个大碗里结合油，保留的酸洗液和缓和盐; 添加羽衣甘蓝。 用指尖按摩羽衣甘蓝3分钟或直到轻微枯萎和亮绿色。 加入腌洋葱和下八种成分（通过胡椒）; 折腾结合。

• 第3步

  为了服务，将一勺鹰嘴豆泥涂在盘子上。 顶部有羽衣甘蓝混合物和沙拉三明治。 与剩下的鹰嘴豆泥一起服务。

营养成分

每份：667卡路里，（7克饱和脂肪，7克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），11毫克胆固醇，470毫克钠，57克碳水化合物，16克纤维，11克糖，22克蛋白质。