意大利香肠和菠菜面食| 更好的家园和花园

配料

• 6盎司未煮熟的温和或热意大利香肠链接，切成1英寸的碎片
• 1个中等黄色或绿色甜椒，切成一口大小的条状
• 1个小甜洋葱，切成楔形
• 4盎司干杂粮，全麦或普通意大利面
• ⅛茶匙压碎红辣椒
• ⅓杯鸡汤
• 3杯包装新鲜婴儿菠菜
• 1盎司的Asiago奶酪，剃光
• 额外碎红辣椒（可选）

路线

• 步骤1

  在一个10英寸的煎锅煮香肠15分钟或直到不再粉红色，偶尔转动。 将甜椒和洋葱加入煎锅中。 再煮5分钟或直到蔬菜变软，偶尔搅拌。

• 第2步

  同时，在一个大锅煮意大利面，根据包装方向将碎红辣椒加入水中。 排出面食; 回到平底锅。

• 第3步

  将香肠混合物加入锅中的意大利面条。 搅拌鸡汤。 加菠菜; 直到合并，菠菜略微枯萎。 每份食物都撒上Asiago奶酪，如果需要，还可以加入碎红辣椒。

营养成分

每份：466卡路里，（9克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），59毫克胆固醇，738毫克钠，40克碳水化合物，5克纤维，4克糖，21克蛋白质。