配料 1磅瘦牛肉 2 14盎司可以牛肉汤 1盎司包装冷冻意大利面配西兰花，玉米和胡萝卜在大蒜调味酱 1 14.5盎司可以切丁西红柿，不排水 1½杯无盐加番茄汁 2茶匙干意大利调味料，压碎 ¼杯磨碎的帕玛森芝士 路线 步骤1 在一个4夸脱的荷兰烤箱中，将碎牛肉煮至棕色。 排水很好。 加入牛肉汤，意大利面配混合蔬菜，西红柿，番茄汁和意大利调味料。 第2步 煮沸; 减少热量。 焖煮，大约10分钟或直到意大利面和蔬菜嫩。 钢包进入汤碗。 用帕玛森芝士撒上每份食物。 做6到8份。 膳食交流： 1个淀粉，1个蔬菜，2个瘦肉，1个脂肪。 测试厨房提示： 为了午餐，将热汤转移到预热的绝缘真空瓶中。 （要预热瓶子，加入热自来水。盖上盖子;放置约5分钟。倒出水，立即加入热汤。） 营养成分每份：279卡路里，（6克饱和脂肪，56毫克胆固醇，827毫克钠，21克碳水化合物，3克纤维，20克蛋白质。
