配料 2汤匙切碎的洋葱 ½茶匙咖喱粉 ¼茶匙碎小茴香 ¼茶匙碎香菜 ¼茶匙盐 1汤匙黄油或人造黄油 2个15盎司的罐头南瓜 2 14盎司罐装鸡汤 1汤匙包装红糖或枫糖浆（可选） 1杯半杯，淡奶油或牛奶 乳制品酸奶油（可选） 新鲜的鼠尾草叶子（可选） 路线 步骤1 在一个大锅里，用热的黄油煮洋葱，咖喱粉，小茴香，芫荽和盐，直到洋葱变软。 如果需要，可以在南瓜，鸡汤，红糖或枫糖浆中搅拌，直至混合均匀。 将混合物煮沸; 减少热量。 搅拌一半，然后加热。 如果需要，可以加入酸奶油和鼠尾草叶子。 做6到8份。 营养成分每份：137卡路里，（4克饱和脂肪，21毫克胆固醇，665毫克钠，16克碳水化合物，4克纤维，3克蛋白质。
