生姜金枪鱼烤肉| 更好的家园和花园

配料

• 12盎司去皮的金枪鱼排
• 3汤匙减钠酱油
• 3汤匙水
• 1汤匙切碎的葱花上衣或切碎的新鲜韭菜
• 2茶匙磨碎的新鲜生姜
• ½中等菠萝，去核，切成1英寸的立方体
• 1个中等红色或绿色甜椒，立方体
• 6个葱，切成2英寸的碎片
• ¼杯蜂蜜

路线

• 步骤1

  将金枪鱼切成1英寸的立方体。 放在一个大塑料袋里。 加入酱油，水，葱花上衣或韭菜和生姜。 密封袋并轻轻转动涂上立方体。 在室温下静置20分钟。 排水，保留腌料。

• 第2步

  将金枪鱼，菠萝，甜椒和葱花片串在串上。 烧烤烤肉，露出，直接在中等煤上煮6到9分钟，或直到金枪鱼用叉子轻松剥落，转一次。

• 第3步

  同时，将预留的腌泡汁煮沸; 应变。 丢弃任何固体。 将蜂蜜搅拌成热的腌料。 在上菜前，用蜂蜜 - 大豆混合物慷慨地刷金枪鱼，水果和蔬菜。 做4份。

营养成分

每份：251卡路里，（1克饱和脂肪，32毫克胆固醇，446毫克钠，32克碳水化合物，2克纤维，22克蛋白质。