配料 1杯蔓越莓（4盎司） 1个中等梨，切成小块，切成一口大小的碎片 1个中等烹饪的苹果（如罗马，乔纳森或富士），取芯并切成一口大小的碎片 3个李子，减半，去核并切成薄片 3杯蔓越莓苹果汁 ¼杯装红糖 1汤匙柠檬汁 2个3英寸的肉棒 路线 步骤1 在一个大锅里结合蔓越莓，梨，苹果和李子。 搅拌蔓越莓 - 苹果汁，红糖，柠檬汁和肉桂棒。 煮沸; 减少热量。 煨，盖5至6分钟，或直到水果嫩，蔓越莓上的皮。 去掉肉桂棒; 丢弃。 第2步 做6份（6杯） 营养成分每份：174卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，13毫克钠，45克碳水化合物，3克纤维，40克糖，1克蛋白质。
