鸡蛋砂锅用cajun酱| 更好的家园和花园

配料

• 2杯普通油煎面包块
• 1杯切碎的蒙特里杰克奶酪（4盎司）
• 4个鸡蛋
• 2杯牛奶
• 1茶匙黄芥末
• 短油黑胡椒
• 1份食谱Cajun酱（见下面的食谱）

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至325华氏度。润滑2夸脱方形烤盘。 在准备好的烤盘中，将面包丁和奶酪组合在一起。 搁置。

• 第2步

  在一个中型碗中搅拌鸡蛋，牛奶，芥末和胡椒。 将鸡蛋混合物倒在油煎面包块和奶酪在烤盘中。

• 第3步

  在预热的烤箱中烘烤约40分钟或直到插入中心附近的刀子清洁干净。

• 第4步

  同时，准备Cajun酱。 砂锅在服务前要站立10分钟。 与Cajun酱一起食用。

营养成分

每份：234卡路里，（6克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），165毫克胆固醇，588毫克钠，18克碳水化合物，1克纤维，5克糖，13克蛋白质。

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Cajun酱

配料

• 1 14.5盎司可以将西红柿切成青椒和洋葱，不排水
• 1茶匙Cajun调味料
• 1茶匙糖
• 短油黑胡椒
• ¼杯切片的pimiento填充绿橄榄

路线

• 步骤1

  在中型平底锅中将西红柿与青椒和洋葱，Cajun调味料，糖和黑胡椒混合在一起。 煮沸; 减少热量。 煮沸，大约10分钟或直到混合物稍微变稠并减少到1-1 / 4杯。 搅拌pimiento填塞的青橄榄; 热量通过。 制作1-1 / 2杯。