奶油葡萄早餐沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 4盎司减脂奶油芝士（Neufchâtel），软化
• 1杯香草味低脂希腊酸奶
• ¼杯蜂蜜
• 2茶匙精细切碎的柠檬皮
• ½茶匙香草
• 2磅绿色和/或红色无籽葡萄，减半（约5杯）
• 1食谱蜜饯坚果或1杯购买蜜饯核桃或烤切碎的核桃
• 1茶匙新鲜百里香叶
• 蜂蜜（可选）

路线

• 步骤1

  在一个大碗殴打奶油芝士与电动搅拌机中速到高速30秒。 加入酸奶，1/4杯蜂蜜，柠檬皮和香草。 以中等速度拍打，直到光线柔和。 加入葡萄; 折腾上衣。

• 第2步

  为了服务，撒上蜜饯坚果和新鲜的百里香叶子。 如果需要，可以加入额外的蜂蜜。

营养成分

每份：371卡路里，（5克饱和脂肪，7克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），19毫克胆固醇，102毫克钠，53克碳水化合物，2克纤维，47克糖，9克蛋白质。

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蜜饯坚果

配料

• ¾杯碎黑核桃或英国核桃
• ¼杯糖
• 1汤匙黄油
• ¼茶匙香草

路线

• 步骤1

  用铝箔衬垫烤盘。 铝箔; 把烤盘放在一边。

• 第2步

  在厚重的中型煎锅中，将破碎的黑核桃或英国核桃，糖，黄油和香草混合在一起。 煮中高火，偶尔摇一下煎锅，直到糖开始融化。 不要搅拌。

• 第3步

  将热量降低到最低。 继续煮，直到糖呈金黄色，偶尔搅拌。 从热量中取出煎锅。 将坚果混合物倒入准备好的烤盘上。 完全冷却。 分成小群集。 存放在冰箱中严密保存长达3周。 大约1杯。