香肠和黑豆披萨饼| 更好的家园和花园

配料

• 1½ - 1.75杯通用面粉
• 3汤匙玉米面
• 1½茶匙活性干酵母
• 半茶匙盐
• ⅔杯温水（105°F至115°F）
• 1汤匙橄榄油
• 1汤匙蜂蜜
• 6 - 8盎司未煮过的香肠香肠链，外壳去除，和/或碎牛肉
• ¾杯切碎的红甜椒
• 1 15盎司可以黑豆，冲洗和排干
• 1盎司可以切成绿色辣椒，不排水
• 不粘锅烹饪喷雾
• 1杯切碎的Colby和Monterey Jack，Monterey Jack和/或切达干酪（4盎司）

路线

• 步骤1

  在一个大碗里搅拌1 1/4杯面粉，玉米面，酵母和盐。 加入温水，油和蜂蜜。 在轻微撒粉的表面上，揉搓足够的剩余面粉，制成适度柔软的面团，光滑有弹性（3至5分钟）。 盖上盖子，休息5分钟。

• 第2步

  同时，用中等热量在大锅中煮熟香肠和/或牛肉和甜椒，直到肉变成褐色。 排走脂肪。 搅拌豆类和辣椒。

• 第3步

  排成6夸脱。 椭圆形慢炖锅用羊皮纸，然后箔。 用烹饪喷雾涂抹铝箔。 在轻微撒粉的表面上，将面团擀成14x11英寸的椭圆形。 转移到炊具中的纸箔衬里。 折叠面团的顶部边缘，使一个均匀的外壳向两侧延伸1到1 1/2英寸。 勺子填入地壳。

• 第4步

  盖上盖子并煮3个半小时或直到地壳呈金黄色，如果可能的话，将陶器内衬翻半圈。 撒上奶酪。 盖上盖子再煮10分钟。 关掉电磁炉。 如果可能，从炊具中取出餐具衬垫。 在服务前10分钟，露出，露出。

营养成分

每份：420卡路里，（8克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），42毫克胆固醇，958毫克钠，43克碳水化合物，4克纤维，4克糖，18克蛋白质。