冷冻覆盆子 - 智利汤| 更好的家园和花园

配料

• 4杯新鲜树莓
• 4个成熟的香蕉，去皮切碎
• 1杯新鲜橙汁
• 1 6盎司纸箱普通低脂酸奶
• 2汤匙龙舌兰糖浆或玉米糖浆
• 2个新鲜的墨西哥辣椒，切碎*
• 全新鲜或切片新鲜树莓（可选）
• 切新鲜的墨西哥辣椒或serrano辣椒（可选）

路线

• 步骤1

  在搅拌机中将4杯覆盆子，香蕉，橙汁，酸奶和糖浆混合在一起。 盖上并搅拌至光滑。 搅拌切碎的墨西哥辣椒。 冷藏至少1小时。 将汤放入小碗中。 用覆盆子和切片的辣椒装饰。

*

使用带有狭窄尖端的勺子可以轻松地从辣椒中去除种子和肋骨。 如果肉很坚硬，刀也很好用。 辣椒含有挥发油，可以燃烧皮肤和眼睛。 在使用它们时，请戴上塑料或橡胶手套以避免直接接触。 如果赤手触摸辣椒，请立即用温肥皂水充分洗净。 还要用热肥皂水清洗切割用具和砧板。

营养成分

每份：170卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），2毫克胆固醇，22毫克钠，40克碳水化合物，8克纤维，24克糖，4克蛋白质。