鸡肉手用蜂蜜酱| 更好的家园和花园

配料

• 12盎司去皮无骨鸡胸肉一半
• 2打蛋清
• 1汤匙蜂蜜
• 2杯玉米片，压碎
• ¼茶匙胡椒
• ¼杯蜂蜜
• 4茶匙准备芥末或第戎式芥末
• ¼茶匙大蒜粉

路线

• 步骤1

  将鸡肉切成长约3英寸，宽3/4英寸的条状。

• 第2步

  在一个小的搅拌碗中，将蛋清和1汤匙蜂蜜混合在一起。 在浅碗中将玉米片和胡椒粉混合在一起。 将鸡肉条浸入蛋清混合物中，然后在面包屑混合物中滚动以涂覆。

• 第3步

  在未加工的烤盘上单层放置。 在450华氏度的烤箱中烘烤鸡肉11到13分钟或直到不再粉红色。

• 第4步

  同时，对于酱汁，在一个小碗里搅拌1/4杯蜂蜜，芥末和大蒜粉。 与鸡肉一起食用。 做4份。

营养成分

每份：240卡路里，（0克饱和脂肪，49毫克胆固醇，269毫克钠，33克碳水化合物，0克纤维，23克蛋白质。