焦糖布鲁塞尔芽与意大利熏火腿| 更好的家园和花园

配料

• 4汤匙橄榄油
• 4个杯子修剪和减半布鲁塞尔豆芽
• 盐和黑胡椒
• 2汤匙水
• 1片薄片意大利熏火腿，切碎
• 1汤匙柠檬汁

路线

• 步骤1

  在12英寸不粘锅中加热3汤匙。 中热油。 布鲁塞尔豆芽，切面朝下，在一层煎锅中。 毛毛雨，剩余1汤匙。 油，撒上盐和胡椒粉。

• 第2步

  库克，盖了，3分钟。 撒上水。 烹饪，覆盖，2分钟或直到豆芽开始焦糖，几乎是嫩。

• 第3步

  稍微增加热量。 加入意大利熏火腿。 煮熟，露出1到2分钟，或直到豆芽焦糖好。 从热量中移除。 淋上柠檬汁; 折腾上衣。

配菜

如果需要，顶部有烤松子或粗切碎的榛子，或磨碎的帕玛森芝士。

营养成分

每份：110卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，7克单不饱和脂肪），1毫克胆固醇，97毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，1克糖，3克蛋白质。