食谱 黑豆和根菜辣酱玉米饼馅| 更好的家园和花园

黑豆和根菜辣酱玉米饼馅| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 在一个中型平底锅组合西红柿,1杯莎莎,ancho智利辣椒和可可粉。 煮沸; 减少热量。 焖煮,大约10分钟或稍微加厚,偶尔搅拌并用勺子背面捣碎。 用盐和黑胡椒调味; 搁置。

  • 同时,将烤箱预热至350°F。 用烹饪喷雾涂抹2夸脱的矩形烤盘; 搁置。 堆栈玉米饼; 用箔包裹。 烤约10分钟或直到温暖。

  • 在一个大煎锅加热油中等热量。 加洋葱; 煮2分钟。 加入根茎类蔬菜和小茴香; 煮3至4分钟或直到蔬菜脆嫩。 从热量中移除。 搅拌一半的番茄混合物,豆类,3/4杯奶酪和一半的香菜。

  • 在温暖的玉米饼之间分配豆混合物; 卷起玉米饼。 在准备好的烤盘中将滚动的玉米饼,缝边朝下排列。

  • 将剩余的番茄混合物倒在辣酱玉米饼馅上。 撒上剩余的1/2杯奶酪。 烘烤,露出15至20分钟或直至加热。 淋浴1/4杯克丽玛。 烘烤,露出5分钟以上。 撒上剩下的香菜。 如果需要,可以加入额外的莎莎酱,奶油和/或奶酪。

前瞻方向:

按照步骤4的指示准备。用铝箔覆盖烤盘。 将剩余的番茄混合物转移到密闭容器中; 覆盖。 将剩余的1/2杯奶酪和剩余的香菜放入单独的塑料袋中; 密封袋。 冷藏辣酱玉米饼馅,番茄混合物,奶酪,香菜和奶油2至24小时。服务时,将烤箱预热至350°F。 将剩余的番茄混合物倒在辣酱玉米饼馅上。 烘烤,覆盖20分钟。 撒上剩余的1/2杯奶酪。 烘烤,未覆盖,约20分钟或直到加热通过。 淋浴1/4杯克丽玛。 烘烤,露出5分钟以上。 撒上剩下的香菜。 如果需要,可以加入额外的莎莎酱,奶油和/或奶酪。

营养成分

每份:660卡路里,(10克饱和脂肪,2克多不饱和脂肪,5克单不饱和脂肪),37毫克胆固醇,2036毫克钠,91克碳水化合物,10克纤维,6克糖,27克蛋白质。
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