配料 8盎司牛肉夹头烤，切成1英寸的立方体 1杯无盐加番茄汁 ½杯罐装减钠鸡汤 ½杯切碎的土豆 ½杯切碎的胡萝卜 ½杯冷冻切青豆 ½杯切碎的芹菜 2茶匙快速烹饪木薯 ½茶匙干百里香，压碎 ⅛茶匙盐 ⅛茶匙辣椒 1瓣大蒜，切碎 路线 步骤1 在1-1 / 2夸脱的慢炖锅中加入牛肉，番茄汁，肉汤，土豆，胡萝卜，冷冻青豆，芹菜，木薯，百里香，盐，胡椒和大蒜。 第2步 覆盖; 在低热设置下烹饪11至12小时或在高热设置下烹饪5-1 / 2至6小时。 如果没有热定型，请煮9到10个小时。 做2份。 营养成分每份：246卡路里，（1克饱和脂肪，67毫克胆固醇，486毫克钠，22克碳水化合物，4克纤维，28克蛋白质。
